Wskazówki Gestalt wg Claudio Naranjo:
- Żyj teraz.
Zwracaj uwagę bardziej na teraźniejszość niż na przeszłość lub przyszłość.
Zajmuj się tym, co jest obecne, a nie tym, czego nie ma.
- Przestań sobie wyobrażać.
Doświadczaj tego, co rzeczywiste.
- Przestań niepotrzebnie myśleć.
Zamiast tego patrz i smakuj.
- Wyrażaj siebie,
zamiast manipulować, tłumaczyć, usprawiedliwiać,czy osądzać.
- Poddaj się przeżywaniu nieprzyjemności i bólu, tak jak poddajesz się przeżywaniu przyjemności.
Nie ograniczaj swojej świadomości.
- Nie akceptuj żadnego „powinieneś” czy „musisz”,
z wyjątkiem tego, co naprawdę twoje.
- Weź pełną odpowiedzialność za swoje czyny, uczucia i myśli.
-
- Pozwól sobie być taki, jaki jesteś,
nie udawaj kogoś innego.
- Bądź sobą i pozwól być sobą innym.
xxx
"Kiedy zdaję sobie sprawę z twojej pełnej akceptacji, mogę pokazać ci
moje najdelikatniejsze, najpiękniejsze
i najwrażliwsze Ja." C. Rogers
xxx
„To, co sobie uświadamiamy, jesteśmy w stanie kontrolować, natomiast to, czego sobie nie uświadamiamy, kontroluje nas.” J. Pierzchała
xxx
"Ważne jest nie to, co ze mną zrobiono, lecz to, co ja sam zrobiłem z tym, co ze mną zrobiono" Sartre
xxx
"Zmiana nie następuje wtedy, gdy próbujemy być inni, niż jesteśmy- zmiana może nastąpić jedynie wtedy, kiedy uświadamiamy sobie, jacy naprawdę jesteśmy, jak się w rzeczywistości zachowujemy i jak budujemy relacje z innymi. Świadomość tego, co się dzieje, i w jaki sposób się dzieje, że doświadczamy trudności
i ograniczeń w rozwoju jest kluczem do zmiany."- Arnold Beisser, Paradoksalna teoria zmiany.
xxx
"Gestalt jest otwarty dla wszystkich ludzi, które dążą do znalezienia i rozwijania swojego ukrytego potencjału, do przejścia od „po prostu istnienia” do maksymalnej pełni życia, do nowej jakości bycia." S.Ginger
xxx
„…pamiętajcie o jednej rzeczy: to wy sami-nikt inny- determinujecie swoją przyszłość i decydujecie o swoim losie. Nikt inny nie może żyć za was , ani wy nie możecie żyć za kogoś innego. Tomowie mogą być Dickami,
a Dickowie mogą być Harry’mi, ale żaden z nich nie może być nigdy wami. Jest to odpowiedzialność …/
Jeśli możecie ją wziąć, weźcie ją i bądźcie. Jeśli nie możecie, rozpogódźcie się .” E.E.Cummings
xxx
„Cel terapii Gestalt jest stosunkowo prosty: każdy człowiek powinien być w pełni świadomy swoich potrzeb i umieć działać tak, aby je zaspokoić. Powinien umieć wejść w otoczenie ze wszystkimi swoimi umiejętnościami, tak aby uzyskać to, czego potrzebuje. W miarę zaspakajanie potrzeb będzie chwilowo tracił swoje zainteresowanie jedną sytuacją i przechodził do innego punktu koncentracji uwagi.” J. Zinker
xxx
"Bądź, jaki jesteś i wówczas zobaczysz, kim jesteś i jak jesteś. Pozwól sobie przez moment lub dwa na to, co chcesz zrobić i odkryj, co rzeczywiście robisz. Zaryzykuj troszkę, jeśli możesz. Czuj swoje własne uczucia. Mów swoje własne słowa. Myśl swoje własne myśli. Bądź sobą. Odkrywaj.
Zaplanuj swój rozwój poprzez doświadczanie siebie." Fritz Perls
xxx
"Zmiana dokonuje się nie poprzez troszczenie się o nią, nie poprzez starania się za wszelką cenę, by zaistniała, nie poprzez jej wymuszanie czy szukanie. Mam BYĆ W PEŁNI tym, kim jestem DZISIAJ,
a obudzę się jutro do nowego życia". C.G.Valles
xxx
Wszystko zasadza się na cierpliwym dorastaniu, a potem-rodzeniu. Dać możliwość doskonalenia się każdemu wrażeniu i każdemu ziarnu uczucia całkowiecie w środku, w ciemności, w tym, co niewypowiedziane, w nieświadomym, w sferze, w której nie sięga nasze zrozumienie, i oczekiwać z głęboka pokorą i cierpliwością godziny nadejścia nowej jasności.Wzrastać jak drzewo, które nie ponagla swoich sokówi, stoi ufnie wśród wiosennych burz, bez obawy, że lato mogłoby nie nadejść.Przyjdzie przecież. Ale przychodzi tylko do cierpliwych, którzy istnieją tak, jakby mieli przed sobą cała nieskończoność, tak beztrosko i otwarcie. R.M.Rilke
xxx
Wszystkie procesy ludzkie zawierają w sobie krańcowe, biegunowe siły(...). Jednym z centralnych przeciwieństw w naszej egzystenci jest stabilnośc versus zmiany, potrzeba samoświadomości versus obawy przed samym sobą. Czy to nam się podoba, czy tez nie, jesteśmy istotami działającymi nawykowo, w stereotypowy, powtarzalny sposób. z drugiej strony ciągle walczymy o poprawę swojego losu i zmodyfikowanie przyszłości. Znaczna część naszej energii marnotrawi się w walce między tymi dwiema silami. Każda terapia, która chce się przyczynić do zmiany zachowania musi obejmiować te biegunowe zjawiska jako podstawowe elementy funkcjonowania, J.Zinker
Kreator stron - łatwe tworzenie stron WWW